Marzysz o tym, żeby szybko schudnąć, ale obawiasz się efektu jojo? Jest to jeden z głównych problemów i dylematów podczas walki z nadprogramowymi kilogramami.
Reklamy w telewizji i Internecie oferują wiele sposobów jak schudnąć jednak, które sposoby są najskuteczniejsze i najszybsze? Czy da się schudnąć bez tabletek i katorżniczych treningów?
Oto 3 sposoby jak szybko schudnąć z brzucha i uda:
- Zdrowa dieta redukująca. Podstawą tego jak szybko schudnąć bez tabletek jest prawidłowo dobrana i zbilansowana dieta. Jest to skuteczna metoda, która pozwala zrzucić nadmiar kilogramów bez łykania tabletek odchudzających czy stosowania morderczych treningów na siłowni. Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać odpowiednio dobraną liczbę kalorii dostosowaną do prowadzonego trybu życia, ilości ruchu oraz spoczynkowej liczby spalanych kalorii. Ważne, aby dieta zawierała dużą ilość warzyw oraz owoców, które są niskokaloryczne, a dostarczają odpowiednie ilości witamin i minerałów. W diecie odchudzającej warto również postawić na produkty wysokobiałkowe jak: chude mięso czy nabiał oraz produkty pełnoziarniste zawierające dużą ilość sycącego błonnika. Niezwykle ważne jest również picie dużej ilości wody, dzięki czemu tkanka tłuszczowa spalana podczas treningów szybciej zostaje usunięta z organizmu oraz nie będą się robić obrzęki.
- Regularne ćwiczenia. Kolejnym ważnym krokiem podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest regularna aktywność fizyczna. Dzięki ćwiczeniom w szybkim czasie jesteśmy w stanie zredukować tkankę tłuszczową a przy tym zwiększyć ilość masy mięśniowej i poprawić kondycję fizyczną. Najlepsze ćwiczenia redukujące to treningi typu Cardio. To ćwiczenia angażujące do pracy wszystkie mięśnie i redukująca tkankę tłuszczową w całym organizmie. To tego typu ćwiczeń zaliczają się: jazda na rowerze, bieganie, spacer czy jazda na nartach. Ważne aby ćwiczenia wykonywać minimum 2 razy w tygodniu przez około 30-45 minut dziennie.
- Zabiegi wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej. W klinikach medycyny estetycznej często pada pytanie jak szybko schudnąć z brzucha i ud. Kiedy dieta i ćwiczenia nie wystarczają warto sięgnąć po pomoc u specjalistów. Na rynku dostępnych jest wiele zabiegów wspomagających pracę nad wymarzoną sylwetką, które w szybki sposób pozwalają schudnąć z brzucha, ud i pośladków. Do najskuteczniejszych zabiegów należą: EMS, Icoone czy lipoliza iniekcyjna. Są to zabiegi, które skutecznie rozbijają tkankę tłuszczową oraz modelują sylwetkę i pozwalają na utratę kilku cm w obwodach.
