Dużą rolę w działaniu i rozwoju ciała ludzkiego odgrywają różnorodne witaminy. Mają one wiele zadań, a ich brak może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, a nawet do poważnych schorzeń mogących powodować w bardzo ekstremalnych przypadkach nawet śmierć. Jak sprawdzić niedobór witamin? Co zrobić w sytuacji, gdy brakuje konkretnych substancji odżywczych w ciele?
Jakie są objawy niedoboru witamin? Jak zbadać poziom witamin we krwi?
Jak to zostało wyżej wspomniane, każda z witamin w ludzkim organizmie ma swoje zadanie. Przy zbyt niskim poziomie którejkolwiek z nich mogą pojawić się problemy ze zdrowiem. O niedoborach konkretnych witamin mogą świadczyć swoiste objawy. Przykładowo, zbyt niski poziom witaminy C może wiązać się z trudniejszym gojeniem się ran, brązowymi plamami na skórze, czy zwiększoną podatnością na występowanie siniaków. Sucha i łuszcząca się skóra, może świadczyć o tym, że w organizmie jest za mało witamin takich jak A czy E oraz tych z grupy B. Podkrążone oczy oraz fioletowy nalot na języku może natomiast świadczyć o zbyt niskim poziomie witaminy K.
Trzeba tutaj jednak pamiętać, że podobne objawy mogą wywoływać różnorodne schorzenia. Dlatego też, aby mieć stuprocentową pewność, że są one związane z niedoborami witamin, należy wykonać badania na poziom witamin we krwi. To pozwoli stwierdzić, czy występują niedobory witamin i umożliwi ustalenie dalszych działań.
Zbilansowana dieta – jeden ze sposobów na dostarczenie witamin do organizmu
Jednym ze sposobów na poradzenie sobie z niedoborami witamin w organizmie jest odpowiednio zbilansowana dieta. Powinna ona być bogata we wszelkie składniki odżywcze dostarczane z pożywieniem opracowywanym zgodnie z piramidą żywieniową. Jednak przy bardzo dużych niedoborach niekiedy musi ona być zmodyfikowana, by dostarczyć więcej konkretnej witaminy, a także składników, które ułatwiają jej wchłanianie. Tego rodzaju zmiany powinny być ustalane wraz z lekarzem i dietetykiem, którzy pokierują odpowiednio pacjentem i na bieżąco będą modyfikować dietę.
Suplementacja diety – na co zwrócić uwagę wybierając preparaty witaminowe?
Jednak w niektórych przypadkach suplementacja witamin w diecie nie jest możliwa. Dzieje się to np. w przypadku witaminy D. Niektóre z witamin są też trudniej przyswajalne przez organizm. Dlatego też w takich przypadkach zaleca się dodatkową suplementację przy pomocy odpowiednich preparatów. Przykładem mogą być tutaj produkty Swanson witaminy.
W ofercie różnorodnych sklepów znajdują się preparaty, które mają na celu suplementację diety. Przy ich wyborze warto zwrócić uwagę, przede wszystkim na faktyczną zawartość substancji suplementowanej w produkcie. Istotne jest także to, jakie są dodatki wykorzystywane do produkcji, a także sposób dawkowania. Zawsze przed przyjmowaniem takich preparatów należy skonsultować się z lekarzem, by nie dostarczyć do organizmu zbyt dużej ilości danej substancji, gdyż to również może wpłynąć negatywnie na organizm.