Niedobory witamin mogą pojawić się z różnych przyczyn, a często służy temu także nieodpowiednia dieta. Jakie z nich warto codzienne przyjmować?
Objawy wskazujące na niedobory witamin i pierwiastków
Przyjmowanie suplementów nie jest konieczne, szczególnie jeśli nic nie wskazuje, że w naszym organizmie istnieją deficyty niektórych mikroelementów. Oczywiście można przyjmować je również profilaktycznie, ale czasami nasz organizm sam wysyła nam sygnały, że czegoś mu brakuje. Do najczęstszych oznak możemy zaliczyć między innymi pogarszający się stan włosów, paznokci oraz skóry. Ponadto niedobory witamin organizm może także sygnalizować brakiem apetytu, bezsennością, kłopotami z koncentracją, pogarszającym się wzrokiem szczególnie w nocy, a także nadmierną potliwością czy nawet zatkanym nosem. Oczywiście objawy te mogą być również spowodowane innymi przyczynami, a każdy organizm może dawać nieco inne objawy przy deficytach mikroelementów. Zastanawiasz się, jakie jeszcze może dawać objawy, zobacz więcej na https://mjrmedical.com/.
Jaki witamin i pierwiastków najczęściej nam brakuje?
Okazuje się, że każdemu z nas mogą grozić podobne niedobory. Bardzo często jest to między innymi witamina D, która jest naturalnie syntetyzowana w naszej skórze dzięki działaniu promieni słonecznych. Oznacza to, że w okresach, gdy słońca jest mało, możemy cierpieć na jej niedobór. O suplementację tej witaminy powinny dbać szczególnie osoby aktywne fizycznie, ponieważ odgrywa ona bardzo ważną rolę dla naszego układu kostnego.
Inne deficyty wśród witamin, to między innymi witaminy z grupy B, które pełnią bardzo ważne role w układzie nerwowym kostnym, hormonalnym oraz metabolizmie energetycznym. Ponadto możemy także cierpieć na niedobory witaminy C, A oraz K. Wszystkie one odgrywają bardzo ważne role dla naszej kondycji fizycznej i psychiczne, a także wspomagają naturalną odporność.
Jeśli chodzi o pierwiastki, to bardzo często dolegają nam niedobory takich minerałów jak magnez, wapń, żelazo, cynk, potas, selen oraz jod. Ponadto wynikiem złej diety bywają także deficyty nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Zanim jednak zdecydujemy się na suplementację której z tych witamin lub pierwiastków, warto wykonać odpowiednie badania, aby przekonać się, że naprawdę jest nam to potrzebne.
Jakie przyjmować suplementy?
Przede wszystkim warto wybrać te, które uzupełnią nasz organizm w pierwiastki i witaminy, których naprawdę nam brakuje. Profilaktycznie można także przyjmować suplementy wieloskładnikowe. Trzeba jednak pamiętać, że nigdy nie powinno się przyjmować więcej niż zalecana dawka. Wybierajmy również takie, których jakość jest sprawdzona i przebadana. Nie wszystkie są dobrej jakości. Ponadto suplementy dostępne są pod bardzo różną postacią, np. kapsułek, tabletek, kropelek, a nawet pastylek do rozpuszczania.