Czym jest pilates?
Ćwiczenia pilates można uznać za uniwersalny trening, którego głównym celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych. Oprócz tego dzięki regularnie realizowanym treningom możliwe jest uelastycznienie ciała oraz wzmacnianie i rozciągnie mięśni głębokich, co jest bardzo istotne w przypadku aktywnych mężczyzn. Ćwiczenia pilates mają pozytywny wpływ zarówno na stan fizyczny, jak i stan psychiczny oraz dobre samopoczucie. Jest to możliwe także dzięki niwelowaniu dolegliwości bólowych pochodzących z różnych części ciała, na przykład kręgosłupa.
Zalety ćwiczeń pilates
Regularnie wykonywane ćwiczenia pilates z całą pewnością mają szereg zalet. Wśród nich można wskazać przede wszystkim wzmocnienie mięśni głębokich, a także zwiększenie ich elastyczności. Oprócz tego ćwiczenia w pozytywny sposób wpływają na ogólną sprawność ciała, a także krążenie krwi. Dzięki ćwiczeniom zmniejszone jest ryzyko pojawienia się różnych chorób, takich jak na przykład schorzenia układu krążenia. Pilates w pozytywny sposób wpływa na postawę ciała oraz zwalcza dolegliwości bólowe ze strony pleców i stawów. Jest to w dużej mierze możliwe dzięki zwiększeniu mocy oraz wytrzymałości mięśni.
Na czym polega pilates?
Ćwiczenia pilates powinny być wykonywane w odniesieniu do sześciu podstawowych zasad. Wśród nich wskazuje się następujące:
- oddech, który powinien być głęboki oraz powolny,
- koncentracja, która obejmuje pełną świadomość ruchów,
- wyśrodkowanie z uwzględnieniem mięśni brzucha,
- kontrola, która obejmuje ułożenie własnego ciała,
- płynność, która związana jest z harmonią wykonywanych ruchów,
- dokładność, która ma bezpośredni wpływ na jakość realizowanych ćwiczeń.
Rodzaje ćwiczeń
W ramach ćwiczeń pilates można wskazać różne warianty działań, które różnią się między sobą pewnymi szczegółami. Stott pilates to ćwiczenia, które sprawdzą się u każdego człowieka, ponieważ charakteryzują się wyjątkową łagodnością. Nie są zbyt intensywne, dlatego mogą je wykonywać nawet osoby początkujące. W przypadku power pilates niezbędne jest wykorzystywanie różnego rodzaju sprzętów, takich jak piłki do pilatesu lub piankowe wałki. Bardzo dużą popularnością cieszy się także taki wariant jak joga pilates, który jest połączeniem tradycyjnego pilatesu wraz z ćwiczeniami jogi. Dzięki niemu można w fantastyczny sposób rozluźnić oraz odprężyć ciało.
U kogo sprawdzi się pilates?
Pilates to ćwiczenia, które mogą być wykonywane praktycznie przez każdego człowieka. Dlatego bardzo dobrze sprawdzają się zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku. Pilates nie jest zbyt intensywny, dlatego poradzą sobie z nim nawet osoby z problemami zdrowotnymi. Jednak warto zadbać o odpowiedni strój do ćwiczeń, który będzie zapewniał optymalny poziom komfortu. Polecane są przede wszystkim spodnie dresowe męskie, które będą gwarantowały swobodę ruchów.